Informacja

Prawidłowa postawa: ćwiczenia i porady

Prawidłowa postawa: ćwiczenia i porady


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prawidłowa postawa, aby nie tylko dobrze wyglądać, sprawnie i dobrze przygotowana, ale także nie cierpieć z powodu bólu i braku równowagi mięśniowej, które mogą mieć także poważne, a nawet nieodwracalne konsekwencje, wpływając na kręgosłup, nasze wsparcie. Zła postawa może również powodować problemy dysmorfizm ciała i kości

Zawsze wydaje się, że dotyczy to innych, którzy być może są oczywiście trochę garbaci lub którzy chodzą i poruszają się w nieskoordynowany sposób. Tam prawidłowa postawa zamiast tego musi być problemem każdego, ponieważ wszyscy lub prawie wszyscy, czasami z powodu zmęczenia lub rozproszenia uwagi, możemy podjąć „Oryginalne” pozycje, które stają się nawykowe. Zły nawyk. W pracy, w samochodzie, leżąc w łóżku, często przy takich okazjach należy zachować kontrolę nad prawidłową postawą.

Prawidłowa postawa stojąca

Kiedy my jesteśmy stojąca, nieruchoma, pozycja zagrożona przewlekłym bólem plecówlepiej jest mieć lekko zgięte kolana i otwartą klatkę piersiową, aby mięśnie brzucha mogły się rozszerzyć i umożliwić nam lepsze oddychanie. Ważne jest również, aby sprawdzić, czy nasza waga rozłożona jest na obie nogi.

Jeśli wyruszamy, dobrze jest upewnić się, że szyja i głowa pozostają wyprostowane i nie patrzą zbyt daleko w ziemię, aby uniknąć bólu szyi. Jeśli chodzi o chodzenie, najpierw pięta musi dotykać ziemi, to wskazówka, a nie odwrotnie, jeśli nie tańczymy.

Prawidłowa pozycja siedząca

Żadne stopy nie zwisają z krzesła lub stołka, kiedy siadamy, nadal musimy trzymać je na ziemi, oba. Plecy muszą pozostać proste, a ramiona rozluźnione, w dół i nigdy nie wyginał się do przodu. Często zdarza się skrzyżowanie nóg, co nie jest zalecane, jeśli chcesz mieć prawidłową postawę, ponieważ w ten sposób ryzykujesz zablokowanie krążenia, a następnie problemy z obrzękiem i zmęczeniem.

Prawidłowa postawa względem komputera

Przed komputerem zasady siedzenia są ważne, również pilnować rozkładu zajęć, bo o każdej godzinie dobrze jest wstać, rozprostować nogi i pospacerować, żeby nie zasnąć. Skorzystajmy z tego, aby także poruszać ramionami i obracać miednicę, zginać plecy i rozciągać mięśnie.

Prawidłowa postawa do spania

Kładąc się spać, nie zawsze łatwo jest zapamiętać prawidłową postawę, a przede wszystkim ją uszanować, ponieważ we śnie nie mówi się, że nie ruszamy się bez naszej wiedzy. Spróbujmy tego samego, aby zająć zalecaną pozycję. Przejdźmy na bok i ze zgiętymi nogami, najlepiej po lewej stronie, i tym samym utrzymujmy kolumnę w jednej linii. Dobry materac i dobra poduszka też bardzo pomagają, a także dobrych snów.

Prawidłowa postawa w biurze

W biurze jest bardzo ważne, aby nie siedzieć za dużo i rozprostowuj nogi mniej więcej co godzinę, nawet spacerując po biurku. Posiadanie prawidłowej postawy jest również ważne, aby wyglądać na przytomnego i „na miejscu”, a nie znudzić się ani apatycznie.

Prawidłowa postawa: ćwiczenia

Są proste, ale niezbędne, a przede wszystkim należy je wykonywać regularnie. Są to ćwiczenia poprawiające postawę, które można wykonywać w domu lub w dowolnym miejscu, niekoniecznie na siłowni. Spróbujmy usiąść na ziemi przedłużanie nóg e próbując obniżyć tułów, aż dotkniesz palców stóp rękami. W ten sposób rozciągamy plecy, ramiona i szyję.

DO korzystnie wpływają również na mięśnie brzucha i łydki, „Rzeźbienie ich”. Wstańmy i chodźmy z książką na głowie, jak sugerują podręczniki z przeszłości. Głowa podniesiona, szyja prosta, bez patrzenia w dół i rozłożenia ciężaru na nogach. Dobre ćwiczenie to staraj się przez cały czas być świadomym naszej postawy ponieważ często nie jest prawdą, że nie wiemy, który jest właściwy, po prostu nas to nie obchodzi.

Prawidłowe porady dotyczące postawy

Dla tych, którzy chcą od razu zająć się czymś, aby mieć prawidłową postawę, jest książka, która działa jako przewodnik, dostępna również na Amazon za 30 euro. "Gimnastyka posturalna. Ćwiczenia i wskazówki, jak osiągnąć prawidłową postawę”.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, śledź mnie również na Twitterze, Facebooku, Google+, Instagramie

Może Cię również zainteresować:

  • Ból pleców z powodu postawy
  • Jak siedzisz i co to znaczy
  • Wysokość umywalki, jak znaleźć idealny rozmiar
  • Kinezjologia


Wideo: KSOS Gimnastyka korekcyjna - AUTOKOREKCJA POSTAWY (Luty 2023).