Informacja

Suszone owoce: właściwości i zalety

Suszone owoce: właściwości i zalety


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suszone owoce, pod choinką to klasyka i może je się ją z poczuciem przekroczenia, ale jeśli przyjrzymy się jej właściwościom odżywczym i walorom, odkryjemy, że powinniśmy ją jeść przez cały rok. Bez przesady, ponieważ jest bogaty w cukier, ale jest niezbędny dla zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli masz określoną dietę. ZA dobra dawka suszu zwalcza zaparciadodaje energii, wspomaga odrastanie włosów i dobrze działa na wątrobę. Znamy tę kategorię lepiej, więc w te Święta możemy delektować się Suszone owoce o smaku i dobrą wymówką dla tych, którzy nas karcą.

Suszone owoce: właściwości

Nie można zaprzeczyć, że suszone owoce, spożywane w nieodpowiednich ilościach, mogą powodować przybieranie na wadze, ale jest to prawdą w przypadku wielu innych pokarmów, jest to kwestia odpowiedniego spożycia. Chcę tutaj zaznaczyć, że większość zawartych w nim tłuszczów jest jednonienasycone i wielonienasycone, dlatego nie są wrogami, a nawet przyjaciółmi i sojusznikami przeciwko cholesterolowi. Suszone owoce są źródłem witamin, przede wszystkim A i E, ale zawierają również Witamina C. i witamina K.
W typach bardziej tłustych znajdujemy również sole mineralne cenne, takie jak potas, fosfor, magnez, wapń i cynk, niektóre są również źródłem żelaza, np orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały. Wszystkie suszone owoce zawierają dużo błonnika i to doskonała wiadomość dla osób cierpiących na zaparcia, ale nie tylko.

Suszone owoce: kalorie

Ilość kalorii zawartych w 100 gramów suszonych owoców są one trudne do określenia dokładną liczbą, ponieważ różnice są spore, możemy być pewni, że nigdy nie przekroczymy 700 kcal. Najbardziej kaloryczne są typy orzechy włoskie, orzeszki ziemne, laskowe, pistacje, migdały, schodząc w dół znajdziemy rodzynki z 300 kcal na hektogram, daty z 253, figi z 242 i śliwki z 220.

Korzyści z suszonych owoców

THE korzyści jest ich wiele, więc nigdy nie powinno ich zabraknąć w naszej diecie. Przede wszystkim może być przydatny na zaparcia, ponieważ ma właściwości przeczyszczające, które sprzyjają pasaż jelitowy. Ten rodzaj owoców jest w stanie zwiększyć objętość stolca, czyniąc go płynnym i dlatego stanowi skuteczną pomoc zwłaszcza w przypadku hemoroidów.

Tam błonnik zawarte udaje się ograniczyć nawetwchłanianie cholesterolu a ponieważ jest to żywność bogata w kwasy omega 3 i omega 6, zwiększa poziom „dobrych” tłuszczów we krwi.

Zawierający wiele soli mineralnych polecany jest osobom uprawiającym sport, ponieważ pomaga uzupełnić utracone w wyniku pocenia składniki odżywcze: jest naprawdę pełen energii! Wykonuje równieżKorzystne działanie na wątrobęponieważ ogranicza stan zapalny. Może być lekarstwem na dobre samopoczucie włosów, ponieważ jest bogaty w cynk.

Minerał ten sprzyja odrastaniu włosów, ponieważ bierze udział w syntezie androgenów biorących udział we wzroście włosów. W ciąży można włączyć suszone owoce cicho w żywieniu, chociaż trzeba uważać na tłustą, bo jest bogata w glukozę i może powodować cukrzycę ciążową.

Suszone owoce: dieta

W dietach często jest to zalecane, ponieważ dostarcza dużo energii i nasyca, unikanie mieszania pokarmów zawierających mniej zdrowe tłuszcze niż te, które możemy znaleźć w nawet najbardziej kalorycznych orzechach. Jeśli chcemy spróbować, zjedzmy przekąskę lub dajmy sobie przekąska „poranna przerwa” z saszetką 30g suszonych i odwodnionych owoców.

Na Amazonie za 16 euro, jeśli kupisz dwadzieścia i będziemy mieć w ręku mieszankę energii i witamin, wygodną do spożycia nawet w biurze czy w podróży, jakościową i zapakowaną tak, że nawet w torbie pozostaje chroniona.

Orzechy: cholesterol

Tłuszcze, które tworzą Suszone owoce wysokokaloryczne to ci sami, którzy wybierają go jako pożywienie przydatne do obniżania poziomu cholesterolu. Szczególnie tłusta zawiera bowiem nienasycone i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływając na poziom cholesterolu we krwi, zmniejszyć ryzyko miażdżycy i chorób serca.

Należy dodać, że dla tych, którzy są wegetarianami, plik Suszone owoce jest niemal niezbędnym źródłem białka: jego frakcja białkowa wynosząca około 12 - 13% na każde sto gramów, daje dobry wkład tym, którzy nie jedzą mięsa, a nawet ryb. Jeśli Suszone owoce polecany jest osobom z wysokim poziomem cholesterolu, nie jest dla osób z nadwrażliwością jelit, biegunki i aerofagia, nieżyt żołądka, a także oczywiście osoby uczulone na nie.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, śledź mnie również na Twitterze, Facebooku, Google+, Pinterest

Możesz być zainteresowanym także tym:

  • ciasto sbrisolona
  • Chrom: właściwości i zalety
  • Suszone morele: właściwości


Wideo: Suszone owoce (Luty 2023).