Informacja

O której godzinie trenować

O której godzinie trenować


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O której godzinie trenować, nie jest to kwestia trywialna i należy ją lekceważyć, ponieważ rezultaty naszego wysiłku fizycznego zależą również od pory dnia, w której je wykonujemy. Więc wcześniejwyruszyćz entuzjazmem zatrzymujemy się, aby zastanowić się i przeczytać zoptymalizować nasze wysiłki i nie marnować oddechu.

O której godzinie najlepiej trenować

Aby uzyskać maksymalne korzyści, o której godzinie trenować? Nie można odpowiedzieć w sposób banalny i ogólny, używając „standardowej” odpowiedzi, która jest ważna dla wszystkich, dla wielu zależy to od naszej kondycji fizycznej i czego oczekujemy od naszego szkolenia.

Trzeba trochę wiedzieć chronobiologia który uczy nas, jak różne funkcje człowieka, takie jak produkcja hormonów i ja zmiany temperatury i nastrojumają swój własny rytmiczny wzór. Są rytmy, które, jeśli zadajemy sobie pytanie, o której godzinie trenować, musimy wiedzieć: okołodobowe i dzienne, abyś mógł ocenić, kiedy ćwiczyć.

THE rytmy okołodobowe między innymi mówią nam, jak zachowują się np. hormony wpływające na trening GH przedstawia trzy znaczące szczyty w ciągu dnia, dwa najwyższe są w pierwszej i czwartej godzinie po zaśnięciu. Jest testosteron który ma szczyt między 6 a 7 i inny o 17.30, kortyzol między 7 a 8 rano osiąga maksymalny szczyt. Te wskazówki są ważne, aby zrozumieć, o której godzinie należy trenować.

O której godzinie trenować w celu utraty wagi

Jeśli naszym celem jest schudnąć, następnie sesję aerobową należy wykonać rano, aby wykorzystać szczyt GH i maksymalne poziomy kortyzolu, hormonów o działaniu wyszczuplającym. JEST' lepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe na czczo: post nocny drastycznie zmniejszy zapasy glikogenu, więc pójdziemy bezpośrednio spalać tłuszcz.

O której godzinie trenować na mszę

Nie zawsze trenujesz, aby schudnąć, wręcz przeciwnie, często chcesz zwiększyć objętość mięśni, w tym przypadku odpowiedź na pytanie "o której godzinie trenować?" zmiany. Program musi zostać przepisany poprzez wprowadzenie treningu wczesnym popołudniem ze szczytem testosteronu odpowiedzialny za wzrost mięśni i szczyt adrenaliny, który dodaje nam energii.

Przed zakończeniem dobrze jest sprecyzować, że zamiast nie wykonywać aktywności fizycznej, lepiej jest to robić, nawet jeśli nie w zalecanych porach. Oczywiste jest, że nie każdy może to znieść swoboda treningu w optymalnym czasie, pierwszą rzeczą, której należy unikać, jest całkowity siedzący tryb życia.

O której godzinie trenować: kulturystyka

Aby rozpocząć kulturystykę, dobrze jest uzyskać dokładne informacje: być jednym bardzo „twarda” praktyka, trzeba nie improwizować. „Praktyczny przewodnik dotyczący podnoszenia ciężarów„Przez FIPE Strenght academy, na Amazon za 15 euro.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, śledź mnie również na Twitterze, Facebooku, Google+, Instagramie

Może Cię również zainteresować:

  • Lina do crossfitu pociągiem: recenzje i ceny
  • Lędźwie: mięśnie
  • Jak trenować na siłowni
  • Chronobiologia i żywienie


Wideo: 6 błędów, które popełniasz podczas treningów (Październik 2022).